Poids santé : comprendre et calculer | WW France
Quel est votre poids santé ?
Le poids joue un rôle crucial dans notre santé et notre bien-être. Il existe une relation complexe entre le poids et la santé, il est important de trouver un équilibre qui vous convient. Mais qu'est-ce que le poids santé ?
Comprendre le poids santé
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le surpoids et l'obésité sont définis comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle pouvant nuire à la santé. Se rapprocher du poids santé est essentiel pour prévenir les maladies et améliorer la qualité de vie.
Le poids santé et l’Indice de Masse Corporelle
L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure simple du poids par rapport à la taille couramment utilisée pour estimer le surpoids et l'obésité chez l'adulte.
C’est l’une des mesures reconnues par des organismes de santé internationaux tels que l’Organisation Mondiale de la Santé pour déterminer si votre poids présente un risque pour votre santé. L’IMC vous permet de vous situer et de vous rendre compte si oui ou non votre poids actuel se rapproche ou pas du poids santé, c'est-à-dire un poids ou l’IMC se situe entre 18,5 et 24,9.
Un « bon » IMC = un poids santé ?
Votre IMC vous donne une idée de la correspondance entre votre poids et votre taille. Cependant, il est important de noter que l'IMC est seulement un indicateur, car il ne révèle pas tous les aspects. Pour les personnes ayant une masse musculaire importante, l'IMC peut donner une image déformée. Néanmoins, pour une personne moyenne, c'est un indicateur relativement fiable pour déterminer si vous êtes à un poids santé.
Quel devrait-être mon poids santé ?
Il existe plusieurs facteurs qui influencent notre poids, par exemple l'âge, le sexe, la masse musculaire, la génétique, l'origine ethnique et le niveau d'activité physique, pour n'en nommer que quelques-uns. Bien que beaucoup d'entre nous cherchent le chiffre magique sur la balance, la vérité est qu'il n'y a pas de poids santé « idéal » unique vers lequel nous devrions viser.
Oui, maintenir un poids santé est important pour notre santé et notre bien-être, et cela réduit notre risque de maladies. Cependant, il est important de savoir que ce n'est pas la seule mesure de la réussite. Accorder de l'importance aux victoires en dehors de la balance ou à d'autres résultats liés à la santé, tels que les mesures du tour de taille ou les améliorations de notre niveau de forme physique, est tout aussi important, car cela contribue à renforcer des habitudes saines. En ce qui concerne votre poids et votre santé, ce qui est le plus important, c'est de tendre vers une meilleure hygiène de vie qui vous aidera à vivre pleinement votre vie tout en vous restant en bonne santé.
C'est pourquoi notre Programme WW adopte une approche holistique qui prend en compte l'alimentation, l'activité physique et l'état d'esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur tous les aspects de votre santé lors de votre parcours de perte de poids et de bien-être.
Mon indice de masse corporelle (IMC) est trop élevé, que puis-je faire pour perdre du poids et atteindre un poids santé ?
Un objectif initial à viser pourrai être de perdre 5 à 10% de votre poids corporel. Même si cela ne suffit pas à vous faire entrer dans une plage de poids santé, c'est un excellent début lorsque vous êtes en surpoids, car des recherches montrent que cela peut apporter des avantages pour la santé, tels que la réduction des facteurs de risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Le Programme WeightWatchers encourage les membres à se concentrer sur des objectifs de perte de poids réalistes et fournit les compétences et les techniques pour vous aider à les atteindre.
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